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1. Votre espace de travail doit être suffisamment éclairé.

2. Choisissez un bureau avec une bonne chaise, ajustez leur hauteur pour répondre à

votre position de travail.

3. Lorsque vous vous asseyez, ajustez le dossier de l’assise (s’il y en a un) de façon à

ce qu’il maintienne confortablement votre dos.

4. Placez vos pieds à plat et de façon naturelle sur le sol. Vos genoux et vos coudes

doivent être placés à environ 90° de votre corps lorsque vous travaillez.

5. Disposez vos mains de façon naturelle sur le bureau. Elles supportent vos poignets.

6. Ajustez l’angle/la position du panneau LCD pour bénéficier d’une vue optimale.

7. N’utilisez pas votre ordinateur portable si l’environnement n’est pas confortable (par

exemple sur un lit).

8. Modifiez fréquemment votre posture.

9. Étirez-vous et faites régulièrement bouger votre corps.

10. N’oubliez pas de faire une pause après un moment de travail.

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